| 蓝莓山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 425克 | 蓝莓山药热量/卡路里423千卡 | |||
 热量423千卡，相当于自行车测功器85分钟消耗的热量...300 | |||||
蓝莓山药的做法共1个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、牛奶（适量）、蜂蜜（适量）、盐（适量）、蓝莓酱（适量）
1/1. 先将山药洗净去皮，放入锅蒸30分钟，放入碗内用勺捣碎，加入少许盐和牛奶，然后用蜂蜜冲水，倒入蓝莓酱粘稠为止，将山药泥挤成自己喜欢形状，浇上蓝莓酱，放入冰箱冷藏1小时左右即可！
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有肺虚咳喘、固肾益精、聪耳明目等功效；可与羊排、芝麻、乌鸡搭配；与鹿肉、油菜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、改善视力、美容养颜等功效；可与香蕉、甘蔗、草莓搭配；与酒、巧克力、果汁相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、促进胃肠蠕动、杀菌等功效；可与茼蒿、牛奶、鸭梨搭配；与豆腐、葱、大米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蓝莓山药热量423 千卡
- 脂肪5.3 克
- 蛋白质9.11 克
- 碳水化合物91.4 克
- 钠56.1 毫克
- 钙281 毫克
- 铁1.33 毫克
- 钾350 毫克