| 土豆丝加火腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 140克 | 土豆丝加火腿热量/卡路里215千卡 | |||
 热量215千卡，相当于仰泳31分钟消耗的热量...420 | |||||
土豆丝加火腿的做法共5个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（随便）、土豆丝（随便）、葱（少量）、盐（看情况）
1/5. 先准备好材料
2/5. 把土豆丝和葱洗好
3/5. 把火腿切成两半
4/5. 再切成片
5/5. 然后先炒土豆丝，土豆丝炒好后就放盐，再炒一下，然后就把切好的火腿放下去炒一炒就好了
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、滋肝阴、补肾气等功效；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、缓疲劳、预防感冒等功效；可与腑肋牛肉、牛五花肉、牛外脊搭配；与豆干、卤豆腐干、豆腐相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、提鲜、呵护咽喉等功效；与赤豆、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆丝加火腿热量215 千卡
- 脂肪10.6 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物32.9 克
- 钠10816.2 毫克
- 钙90 毫克
- 铁7.5 毫克
- 钾367 毫克