| 蔬菜虾仁粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 469千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 玉米粒 | 克 | 235千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 青豆 | 克 | 58千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 鲜香菇 | 克 | 29千卡 | 19千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 470克 | 蔬菜虾仁粥热量/卡路里791千卡 | |||
 热量791千卡，相当于做头发316分钟消耗的热量...150 | |||||
蔬菜虾仁粥的做法共11个步骤
食材主料/辅料
苏泊尔球釜电压力锅（1台）、大米（120克）、鲜虾仁（120克）、玉米粒（120克）、鲜香菇（150克）、青豆（80克）、食用油（1汤匙）、盐（适量）、小葱（1根）、姜（6克）
1/11. 大米洗净入锅，加入足量清水。
2/11. 放入少许食用油，按下煮粥键。
3/11. 趁着煲粥的时间，把其他食材处理好。
4/11. 玉米粒，鲜香菇粒，青豆焯下水去除腥气味，鲜虾仁加入少许盐，油腌制。
5/11. 当锅中的粥煲至绵软时，倒入焯过水的玉米粒，鲜香菇和青豆，此时按下收汁键。
6/11. 当锅中食材成熟，粥也香浓时，调味。
7/11. 跟着把虾仁放入锅中，虾仁变色即可按下停止键，洒上小葱花即可享用咯。
8/11. 成品图
9/11. 成品图
10/11. 成品图
11/11. 成品图
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、中和胃酸、和胃等功效；可与黑豆、黑米、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脑、防癌、防治肝病等功效；可与魔芋、牛膝、鸽肉搭配；与海螺、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
鲜香菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 蔬菜虾仁粥热量791 千卡
- 脂肪6.4 克
- 蛋白质19.2 克
- 碳水化合物226.9 克
- 钠9.5 毫克
- 钙883 毫克
- 铁50.7 毫克
- 钾907 毫克