女人养生食谱的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、壮身、延年益寿等功效；可与黑木耳、枇杷、鸭蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、补中益气、润肺等功效；可与银杏、草莓、五味子搭配；

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气血、气血不足、御寒等功效；可与甲鱼、鹌鹑、绿茶搭配；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、养心安神、防治脑供血不足等功效；可与薏仁、花生、木瓜搭配；与海蟹、鱼肉、虾皮相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宁心安神、清肺、解毒等功效；可与牡蛎、莲子、枸杞子搭配；与火腿、五花肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；