| 盘龙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 总量 | 576克 | 盘龙热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡，相当于掸灰尘242分钟消耗的热量...150 | |||||
盘龙的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼（1条）、黑豆豉（适量）、食用油（适量）、精盐（适量）、生抽（适量）、咖喱粉（适量）、调味鲜（适量）、鸡精（适量）、孜然粉（适量）
1/9. 鲈鱼1条。
2/9. 将鲈鱼切花刀，取出鱼肠，用清水冲冼干净。
3/9. 切好的鱼加入调料拌匀放罢2小时。
4/9. 腌好的鱼摆盘。
5/9. 备好黑豆豉。
6/9. 码上黑豆豉，撒上葱花，淋上食用油。
7/9. 放进蒸锅里隔水蒸熟即成。
8/9. 盘龙鱼即成。
9/9. 盘龙鱼即成。
食材功效信息
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益肾安胎、防治水肿、补肝肾等功效；可与胡萝卜、姜、豆腐搭配；与蛤蜊、奶油、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 盘龙热量605 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物0 克
- 钠144.1 毫克
- 钙138 毫克
- 铁2 毫克
- 钾205 毫克