| 西红柿鸡蛋菠菜面疙瘩热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白面 | 克 | 952千卡 | 366千卡 | 13.30克 | 2.20克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 823克 | 西红柿鸡蛋菠菜面疙瘩热量/卡路里1132千卡 | |||
 热量1132千卡，相当于手风琴629分钟消耗的热量...108 | |||||
西红柿鸡蛋菠菜面疙瘩的做法共6个步骤
食材主料/辅料
白面（2汤勺）、西红柿（一个）、鸡蛋（1个）、菠菜（1把）、香油（适量）、盐（少许）
1/6. 西红柿切丁，鸡蛋打散，菠菜撕碎
2/6. 热锅凉油，用的是香油哟～油热后下西红柿翻炒
3/6. 西红柿出汁后加入少许温开水/温鸡汤
4/6. 加入打散的鸡蛋，下锅不要立刻搅拌，过个半分钟再搅
5/6. 加入面粉，并用筷子搅开，等看不到粉状面后盖上锅盖焖一会儿
6/6. 出锅前加入菠菜叶和盐，这样菠菜也会很鲜哟～
食材功效信息
白面的热量366千卡（每100克）；具有益肾、除热、养心等功效；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肤、帮助消化、抗癌等功效；可与山楂、茭白、芹菜搭配；与咸鱼、香菇、冰棍相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、增强皮肤润滑、健脑益智等功效；可与西红柿、百合、紫菜搭配；与红薯、豆浆、菠萝相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、抗衰老、促进生长发育等功效；可与白茅根、羊肝、茄子搭配；与黄鳝、带鱼、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿鸡蛋菠菜面疙瘩热量1132 千卡
- 脂肪12.11 克
- 蛋白质27.81 克
- 碳水化合物80.17 克
- 钠169 毫克
- 钙117.7 毫克
- 铁2.98 毫克
- 钾652 毫克