| 改良版厚蛋烧热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 洋葱 | 克 | 6千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 178克 | 改良版厚蛋烧热量/卡路里304千卡 | |||
 热量304千卡，相当于柔软体操65分钟消耗的热量...280 | |||||
改良版厚蛋烧的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（5个）、洋葱（15克）、火腿肠（1条）、盐（2克）
1/4. 把鸡蛋打散
2/4. 把火腿肠和洋葱切碎
3/4. 将蛋液倒进不粘锅，等到有一点变色的时候，卷起来，然后在空白的地方继续倒蛋液，继续卷，直至蛋液用完
4/4. 煎好后切件装盘即可
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、增强皮肤润滑、预防动脉硬化等功效；可与辣椒、明虾、小米搭配；与豆奶、糖精、牛奶相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、延缓衰老、杀菌消炎等功效；可与火腿、猪肉、大蒜搭配；与蜂蜜、虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、补虚、补肾气等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 改良版厚蛋烧热量304 千卡
- 脂肪20.01 克
- 蛋白质27.66 克
- 碳水化合物25.66 克
- 钠917.2 毫克
- 钙88 毫克
- 铁6.46 毫克
- 钾501 毫克