五谷杂粮养生粥的热量和减肥功效

分享到：

五谷杂粮养生粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
百合	克	17千卡	166千卡	3.2克	0.1克
绿豆	克	33千卡	329千卡	21.6克	0.8克
糯米	克	71千卡	355千卡	6.3克	0.6克
黑米	克	68千卡	341千卡	9.4克	2.5克
红豆	克	33千卡	329千卡	19.87克	0.53克
薏仁	克	36千卡	357千卡	12.8克	3.3克
糙米	克	66千卡	332千卡	8克	2克
红皮花生	克	45千卡	298千卡	12克	25.4克
总量	115克	五谷杂粮养生粥热量/卡路里369千卡
热量369千卡，相当于画画82分钟消耗的热量...270

五谷杂粮养生粥的做法共3个步骤

百合（10克）、绿豆（10克）、红豆（10克）、黑米（20克）、糯米（20克）、薏仁（10克）、墨江紫米（20克）、糙米（20克）、红皮花生（15克）、东北大米（30克）

1/3. 精选配料

2/3. 清洗干净

3/3. 放入豆浆机中选择煮粥即可

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、养颜、清肺等功效；可与枸杞、核桃、桂圆搭配；与羊骨、排骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有厚肠胃、益气、降血脂等功效；可与马齿苋、豇豆、燕麦片搭配；与圣女果、番茄、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消胀、利小便、降血脂等功效；可与枣、糯米、兔肉搭配；与冬瓜、羊肝、盐相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滋阴补肾、抗衰老、补中益气等功效；可与粳米、燕麦、绿豆搭配；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、止虚汗、舒筋活血等功效；可与莲藕、赤小豆、枣（鲜）搭配；与仔鸡、苹果、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；