| 腐乳拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面 | 克 | 1035千卡 | 351千卡 | 0.16克 | 0.06克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 腐乳 | 克 | 43千卡 | 133千卡 | 10.9克 | 8.1克 |
| 腐乳 | 克 | 27千卡 | 83千卡 | 3克 | 8.1克 |
| 腐乳 | 克 | 202千卡 | 630千卡 | 11.6克 | 52.7克 |
| 腐乳 | 克 | 37千卡 | 116千卡 | 8.15克 | 8克 |
| 总量 | 805克 | 腐乳拌面热量/卡路里1435千卡 | |||
 热量1435千卡，相当于搬东西574分钟消耗的热量...150 | |||||
腐乳拌面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面（一块）、芹菜（两根）、西兰花（一些）、腐乳（一块）
1/6. 这是主要的材料！面我用的不是方便面！方便面太不健康！这个被高级的称之为鲍鱼面，但我觉得其实就是一般的面…为什么用西兰花的根茎？因为我昨天把上半部分吃了剩下了这个…
2/6. 还有最重要的唯一的调味料！腐乳！各种味道的腐乳都可以！
3/6. 芹菜和西兰花切成小块备用
4/6. 开锅先煮面！西兰花和芹菜过水短个生就行！煮久了没口感
5/6. 煮好了盛到碗里 我这样摆只是为了拍起来好看
6/6. 加上腐乳就完成啦！再懒点儿就加腐乳汤 这样更好拌！
食材功效信息
面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、开胃、利尿消肿等功效；可与山楂、红薯、牛里脊搭配；与黄豆、牡蛎、南瓜相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、防癌、促进生长等功效；可与牛肉、西红柿、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、大便溏薄、开胃消食等功效；
腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、促进消化、开胃消食等功效；
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营养信息
- 腐乳拌面热量1435 千卡
- 脂肪77.46 克
- 蛋白质36.51 克
- 碳水化合物148.669999 克
- 钠11173.8 毫克
- 钙361.9 毫克
- 铁71.45 毫克
- 钾971 毫克