| 简易版皮蛋瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | 2克 | 10克 |
| 总量 | 262克 | 简易版皮蛋瘦肉粥热量/卡路里843千卡 | |||
 热量843千卡，相当于钢铁厂工作105分钟消耗的热量...480 | |||||
简易版皮蛋瘦肉粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、皮蛋（1个）、火腿肠或培根（适量）、白胡椒粉（适量）、酱油（适量）、盐（适量）
1/4. 全部材料
2/4. 大米放入锅中煮，中小火。如果放培根的话现在就可以放了。培根要切成小块。
3/4. 大米快熬好时，放入切好的皮蛋丁和火腿肠丁，倒入酱油，盐和白胡椒粉。
4/4. 再熬5分钟就可以出锅了。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、活血祛瘀、补脾等功效；可与桂圆、荷叶、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有清热消炎、养心养神、去大肠火等功效；与甲鱼、黄鳝、红糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易版皮蛋瘦肉粥热量843 千卡
- 脂肪14.9 克
- 蛋白质9.1 克
- 碳水化合物87.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克