| 非常简单的蒸鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鳊鱼 | 克 | 873千卡 | 135千卡 | 18.3克 | 6.3克 |
| 总量 | 647克 | 非常简单的蒸鱼热量/卡路里873千卡 | |||
 热量873千卡，相当于健美操187分钟消耗的热量...280 | |||||
非常简单的蒸鱼的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鳊鱼（1条）、葱姜蒜片（适量）
1/2. 取一个盘子，就是把葱段，姜片，蒜片全部铺在盘底，然后把用盐腌制过的鱼块（注意鱼腌制十分钟左右，然后用清水洗净。）放到盘子上，趁着烧开水的时候，调蒸鱼用的汁，很简单就是李锦记蒸鱼豉油加海天蚝油，都是适量，
2/2. 等锅里水烧开把鱼放到蒸锅里，把调好的汁均匀的浇在鱼身上。整个七八分钟就好了，可以开动了。蒸的时间要看鱼的大小。
食材功效信息
鳊鱼的热量135千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益精气、润肺补肾、养阴补虚等功效；
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营养信息
- 非常简单的蒸鱼热量873 千卡
- 脂肪6.3 克
- 蛋白质18.3 克
- 碳水化合物1.2 克
- 钠41.1 毫克
- 钙89 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾215 毫克