| 皮蛋瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 皮蛋瘦肉粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于看电视435分钟消耗的热量...90 | |||||
皮蛋瘦肉粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
大米（半碗）、皮蛋（两个）、瘦肉（一小块）、食盐（适量）、鸡精（少许）
1/9. 准备做粥所需的食材...
2/9. 大米淘洗干净后加入适量的清水放电饭锅煮开煮...
3/9. 猪肉切成肉丝..
4/9. 肉丝泡入清水中，目的是为了出一下肉中的血水..
5/9. 皮蛋切成小块..
6/9. 锅中米粥煮到略起粘稠..
7/9. 加入肉丝和皮蛋继续煮..
8/9. 加入适量的食盐调味,煮至到自己起要的浓稠度为宜..
9/9. 出锅前加入适量的鸡精提味，再撒些葱花即可食用了...
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、活血祛瘀、除烦渴等功效；可与紫米、锁阳、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 皮蛋瘦肉粥热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克