| 蒜蓉荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 261克 | 蒜蓉荷兰豆热量/卡路里140千卡 | |||
 热量140千卡，相当于做作业78分钟消耗的热量...108 | |||||
蒜蓉荷兰豆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（适量）、大蒜（适量）、辣椒圈（适量）
1/5. 荷兰豆摘洗干净
2/5. 蒜切末
3/5. 辣椒切圈
4/5. 荷兰豆焯水捞出放入冷水中（保持荷兰豆的双脆）
5/5. 1热锅入油放入辣椒圈及蒜末 2放入荷兰豆 3盐、耗油、料酒、酱油、鸡精即可。
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、抗菌消炎、防癌等功效；可与红糖、虾仁、蘑菇搭配；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促消化、健脾胃、强身体等功效；可与醋、生菜、洋葱搭配；与草菇、芒果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蒜蓉荷兰豆热量140 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质7 克
- 碳水化合物32.5 克
- 钠28.4 毫克
- 钙90 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾418 毫克