| 凉拌莲藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 342克 | 凉拌莲藕热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡，相当于剧院工作84分钟消耗的热量...180 | |||||
凉拌莲藕的做法共7个步骤
食材主料/辅料
莲藕（适量）
1/7. 准备好材料 莲藕 香菜 辣椒 蒜
2/7. 洗干净削好皮，切片待用
3/7. 煮沸水后放进莲藕，煮两到三分钟
4/7. 在煮沸水的同时，切好香菜辣椒蒜待用
5/7. 煮好后捞起，用冷水冲莲藕
6/7. 晾干水，加入辣椒香菜蒜，凉拌醋 味精 酱油 芝麻油 （也可按自己口味）
7/7. 拌好全部莲藕！
放进冰箱更美味
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止泻、开胃、养血补益等功效；可与鲢鱼、黄鳝、鳝鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌莲藕热量253 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物17.23 克
- 钠40 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾556 毫克