| 山药奇异果拌酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 铁棍山药 | 克 | 11千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.56克 |
| 总量 | 353克 | 山药奇异果拌酸奶热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡，相当于壁排球28分钟消耗的热量...420 | |||||
山药奇异果拌酸奶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
铁棍山药（20克）、奇异果（1个）、自制酸奶（20克）
1/4. 山药洗净、煮熟、去皮、打泥
2/4. 奇异果去皮，切小碎块
3/4. 自制酸奶取出备用
4/4. 混合搅拌均匀即可
食材功效信息
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有益精、强健机体、帮助消化等功效；可与杜仲、鸭腿、鳗鱼搭配；与香蕉、鱼肉、甘遂相克，同食可能会引起不适；
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、帮助消化、增强体质等功效；可与橙子、薏米、蛋黄搭配；与牛奶、大花蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药奇异果拌酸奶热量197 千卡
- 脂肪0.66 克
- 蛋白质1.7 克
- 碳水化合物27.63 克
- 钠15.5 毫克
- 钙48 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾255 毫克