| 银耳雪梨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 535克 | 银耳雪梨汤热量/卡路里902千卡 | |||
 热量902千卡，相当于空手道90分钟消耗的热量...600 | |||||
银耳雪梨汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（一个）、雪梨（一至二个）、冰糖（适量）
1/3. 准备食材，把银耳泡发洗根部黄色的去掉！用手撕成小块备用！
2/3. 把雪梨削皮切块，要去核，！把锅里放足够的水，因为煮的时间较长，然后把银耳和雪梨放入锅里大火烧开，转中火煮50分钟，看见黏稠后放入适量冰糖，融化后在煮五分钟关火，盖上盖闷五分钟就可以了！
3/3. 可以盛出来喝一碗了！也可以防冰箱里哦！
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、强精、补气等功效；可与苹果、薏米、鸡蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿通便、止咳化痰、养血生肌等功效；可与无花果、猪肺、冰糖搭配；与猪蹄、大闸蟹、帝王蟹相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、养阴生津、化痰止咳等功效；可与草莓、石榴、白果搭配；
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营养信息
- 银耳雪梨汤热量902 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物186.8 克
- 钠86.2 毫克
- 钙71 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾1634 毫克