| 于小主亲授-鸡蛋牛奶醪糟热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 182克 | 于小主亲授-鸡蛋牛奶醪糟热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于裸潜21分钟消耗的热量...420 | |||||
于小主亲授-鸡蛋牛奶醪糟的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、牛奶（2袋）、醪糟/米酒（1盒）、枸杞（适量）、核桃（适量）、芝麻（黑白都行）（适量）、葡萄干（适量）、花生碎（适量）
1/7. 图有点宽呐！备齐材料首先~~
2/7. 首先呀，下米酒，加少量水，烧开~~
3/7. 枸杞、葡萄干洗干净，一块儿煮煮
4/7. 水开了之后，放鸡蛋，我一般是几个人就放几个啦~好帅！这是个双黄蛋哎！有好运的样子~~~~鸡蛋注意不要打太散，一块一块的好吃~
5/7. 然后关火，把醪糟盛出来~~~烧牛奶~这空档把花生核桃切成碎~
6/7. 然后把花生、核桃放碗里，牛奶开了浇上去~~
7/7. 再撒点芝麻！搅一搅~~哒哒~~香香哒
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、滋阴润燥、预防癌症等功效；可与洋葱、桂圆、玉米搭配；与豆浆、茶叶、味精相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、治便秘、美容等功效；可与香蕉、木瓜、甘蔗搭配；与鸡蛋、金桔、橙子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 于小主亲授-鸡蛋牛奶醪糟热量146 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质19.37 克
- 碳水化合物4.12 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克