| 南瓜炒虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 546克 | 南瓜炒虾仁热量/卡路里330千卡 | |||
 热量330千卡，相当于高尔夫球66分钟消耗的热量...300 | |||||
南瓜炒虾仁的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（250克）、鲜虾（9只）、葱（适量）、大蒜（适量）
1/6. 南瓜切片
2/6. 鲜虾剥壳去皮。讲究的可以去虾线什么的。时间太紧了，我没收拾。
3/6. 葱，蒜切沫。我喜欢葱姜蒜全放。没姜就算了。
4/6. 葱蒜爆香，下虾仁翻炒
5/6. 下南瓜，翻炒，加一点酱油，翻炒后加水。水可以多一些，比较吃水。
6/6. 煮啊，煮啊，南瓜绵了就好了。加盐调味就可以出锅了。完成。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、驱蛔虫、保护胃粘膜等功效；可与薏米、芦荟、牛肉搭配；与海虾、北极虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有预防高血压、促进消化、预防动脉硬化等功效；可与藕、西兰花、燕麦片搭配；与洋葱、茶叶、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜炒虾仁热量330 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质19.3 克
- 碳水化合物8.1 克
- 钠166 毫克
- 钙78 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾360 毫克