| 橙汁冬瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 72千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 橙汁 | 克 | 34千卡 | 45千卡 | 0.68克 | 0.06克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 总量 | 1174克 | 橙汁冬瓜热量/卡路里247千卡 | |||
 热量247千卡，相当于挖煤41分钟消耗的热量...360 | |||||
橙汁冬瓜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（800克）、橙汁（200毫升）、橙子（1个）
1/6. 买来一片冬瓜，我喜欢靠近底部的
2/6. 洗净去皮后，切成条状，或者直接用冰淇淋勺，掏成球状
3/6. 上锅隔水蒸至透明，加水煮就软趴趴了
4/6. 准备一个新奇士橙子，新鲜的味道，然后瓶装果汁，纯的虽健康，但太酸，还是美汁源甜一些，酷儿更好，木有买到
5/6. 冬瓜在凉白开里泡一下沥干，就泡在新鲜的橙子汁里，约一刻钟吧，保持天然原味
6/6. 倒入瓶装橙汁，盖好放入冰箱冷藏，等待两三小时，大功告成，美味也
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消渴、止烦闷、清热化痰等功效；可与芦笋、白菜、海带搭配；与山竹、鲫鱼、红豆相克，同食可能会引起不适；
橙汁的热量45千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、促消化、帮助消化等功效；可与蜂蜜搭配；与河蚌、牛奶、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 橙汁冬瓜热量247 千卡
- 脂肪0.38 克
- 蛋白质2.02 克
- 碳水化合物24.33 克
- 钠4.8 毫克
- 钙57.3 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾471 毫克