| 茄汁什锦蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 437克 | 茄汁什锦蛋炒饭热量/卡路里180千卡 | |||
 热量180千卡，相当于划船45分钟消耗的热量...240 | |||||
茄汁什锦蛋炒饭的做法共13个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、胡萝卜（半根）、西红柿（2个）、玉米粒（100个）、香肠（半根）
1/13. 准备食材，把他们都切成丁丁
2/13. 两个鸡蛋
3/13. 搅拌好鸡蛋
4/13. 炒鸡蛋。鸡蛋下锅后加少许盐翻炒几下即可。
5/13. 把鸡蛋盛出备用，用筷子把大块的鸡蛋弄碎
6/13. 西红柿
7/13. 炒十分钟左右，把西红柿炒成酱，加少许盐，可以少加一点点水
8/13. 把米饭
9/13. 翻炒，直至每个饭粒都被番茄酱包裹
10/13. 加入其他的辅料，翻炒
11/13. 翻炒
12/13. 成功！
13/13. 爱心早餐！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、解热烦、滋阴润燥等功效；可与羊排、青椒、百合搭配；与桔子、雪莲果、柿子相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、促进消化、帮助消化等功效；可与莴笋、鲈鱼、鳕鱼搭配；与柠檬、水萝卜、醋相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、养阴凉血、抗癌等功效；可与西兰花、豆腐、鲫鱼搭配；与地瓜、鲢鱼、冰棍相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 茄汁什锦蛋炒饭热量180 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质14.26 克
- 碳水化合物12.12 克
- 钠147 毫克
- 钙65.7 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾338 毫克