| 咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 652克 | 咖喱饭热量/卡路里553千卡 | |||
 热量553千卡，相当于有氧运动121分钟消耗的热量...275 | |||||
咖喱饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、胡萝卜（适量）、米饭（适量）、盐（适量）、咖喱粉（适量）
1/3. 将土豆和胡萝卜切块儿，锅中倒入适量食用油加热，再倒入切好的土豆和胡萝卜。
2/3. 土豆和胡萝卜翻炒三分钟，加入适量的水，煮至食材变熟，关火。
3/3. 加入咖喱粉，一直搅拌，至咖喱粉与食材混合，再开火加热。烧至各自喜欢的黏稠度，加入适量盐，倒入蒸好的米饭，大功告成。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、调中、美容养颜等功效；可与醋、肥牛、黄瓜搭配；与西红柿、樱桃番茄、香雀相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促进消化、帮助消化等功效；可与黄豆、菠菜、绿豆芽搭配；与猕猴桃、辣椒、白酒相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、帮助睡眠、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 咖喱饭热量553 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质6 克
- 碳水化合物52 克
- 钠64.7 毫克
- 钙15 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾372 毫克