| 火腿玉米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 558克 | 火腿玉米粥热量/卡路里979千卡 | |||
 热量979千卡，相当于华尔兹舞326分钟消耗的热量...180 | |||||
火腿玉米粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、火腿（适量）、玉米粒（适量）、芹菜（适量）
1/3. 大米提前浸泡30分钟，涨开。先煮白粥，锅里放清水，大米煮至黏稠。
2/3. 火腿切丁，芹菜切小块，玉米粒我用的是速冻。
3/3. 白粥煮至黏稠,把火腿丁、芹菜、玉米粒放进白粥里同煮15分钟，即可，放适量盐调味。吃前可以根据自己口味加些胡椒粉、香油。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、促消化、除烦渴等功效；可与红薯、紫米、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与萝卜、山楂、丝瓜搭配；与鹌鹑、鲫鱼、香菜相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有益肺宁心、防治冠心病、软化血管等功效；可与菜花、松子、鸡蛋搭配；与海螺、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛风、平肝降压、养血补虚等功效；可与茭白、西红柿、葵花子搭配；与虾米、文蛤、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿玉米粥热量979 千卡
- 脂肪10.6 克
- 蛋白质24.9 克
- 碳水化合物169.3 克
- 钠1020.9 毫克
- 钙909 毫克
- 铁50.7 毫克
- 钾1045 毫克