| 快手早餐一玫瑰莲子羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 藕粉 | 克 | 269千卡 | 373千卡 | 0.2克 | 0.1克 |
| 花生碎 | 克 | 331千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 糖桂花 | 克 | 168千卡 | 357千卡 | 0.9克 | 0.68克 |
| 总量 | 283克 | 快手早餐一玫瑰莲子羹热量/卡路里949千卡 | |||
 热量949千卡，相当于滑冰136分钟消耗的热量...420 | |||||
快手早餐一玫瑰莲子羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
藕粉（1小袋约36克）、大麦仁（2勺）、熟黑芝麻（2勺）、花生碎（适量）、山楂条（适量）、葡萄干（适量）、糖桂花（一勺）、糖玫瑰（一勺）、水（400毫升左右）、白糖（适量(依口味定)）
1/4. 煮大麦仁：超市买脱皮大麦仁，锅内加适量水，煮熟备用，可以一次多煮点，放保鲜盒置冰箱冷藏，可用三天
2/4. 藕粉一小袋，倒入碗里，加少量凉白开或纯净水(注意是凉水)、适量白糖搅开，在此同时烧开水，水开后(95度以上)倒入碗中，迅速搅拌至藕粉透明，水量可根据自己喜好的稀稠调整
3/4. 加入糖玫瑰或糖桂花、黑芝麻、大麦仁、葡萄干、山楂条、花生碎、瓜子仁、核桃仁等，一切自已喜欢吃的
4/4. 搅拌均匀，开吃吧！各种营养，一碗打尽
食材功效信息
藕粉的热量373千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有止血散瘀、健脾开胃、益血等功效；可与虾米、红螺、牛蒡搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
花生碎的热量298千卡（每100克）；具有健脑益智、防癌、造血等功效；可与豆浆、粳米、鲫鱼搭配；与螃蟹、秋黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有补血气、降低胆固醇、缓解神经衰弱等功效；可与橙子、虾仁、山药搭配；与龟、虾、海鲜相克，同食可能会引起不适；
糖桂花的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 快手早餐一玫瑰莲子羹热量949 千卡
- 脂肪26.58 克
- 蛋白质15.6 克
- 碳水化合物276.5 克
- 钠47.1 毫克
- 钙68 毫克
- 铁30.4 毫克
- 钾1420 毫克