| 灰灰的芝士焗蔬菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 362克 | 灰灰的芝士焗蔬菜热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡，相当于滑旱冰13分钟消耗的热量...420 | |||||
灰灰的芝士焗蔬菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
花菜（适量）、胡萝卜（适量）、牛奶（适量）、芝士（适量）
1/4. 处理蔬菜，焯水
2/4. 沥干后用牛奶炖煮
3/4. 捞出放入烤盘，留少许牛奶，铺芝士片
4/4. 烤箱中层200度十分钟即可
食材功效信息
花菜的热量20千卡（每100克）；具有预防乳腺癌、防癌、清热解渴等功效；可与玉米、猪肉、圣女果搭配；与猪肝、笋瓜、猪肺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、下气、帮助消化等功效；可与比目鱼、香菇、大米搭配；与水萝卜、西红柿、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 灰灰的芝士焗蔬菜热量90 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质4.2 克
- 碳水化合物11.8 克
- 钠83.2 毫克
- 钙156 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾192 毫克