| 排骨波菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 538克 | 排骨波菜热量/卡路里1335千卡 | |||
 热量1335千卡，相当于游泳222分钟消耗的热量...360 | |||||
排骨波菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
排骨（一斤半）、波兰菜（一把）、大蒜（3个）
1/4. 排骨剁小
2/4. 水烧开晾下排骨
3/4. 红油烧好加排骨大蒜焖一下加水了，烧到剩一点烫肉也软了再加波兰菜炒一下即可起锅
4/4. 烧好装盘
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有滋肝阴、补钙、润燥等功效；可与茄子、萝卜、丝瓜搭配；与甘草、菱角、杏仁相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有杀菌、保护肝功能、降血糖等功效；可与武昌鱼、五花肉、醋搭配；与草菇、大葱、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 排骨波菜热量1335 千卡
- 脂肪20.6 克
- 蛋白质22.8 克
- 碳水化合物29.3 克
- 钠64.1 毫克
- 钙47 毫克
- 铁2 毫克
- 钾576 毫克