| 灰灰的鸡胸肉生菜包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 韩式辣酱 | 克 | 114千卡 | 197千卡 | 7克 | 2.1克 |
| 总量 | 488克 | 灰灰的鸡胸肉生菜包热量/卡路里496千卡 | |||
 热量496千卡，相当于打拳击41分钟消耗的热量...720 | |||||
灰灰的鸡胸肉生菜包的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（适量）、生菜（适量）、韩式辣酱（适量）、基本调味（适量）
1/4. 鸡胸肉加一勺橄榄油，少许盐，胡椒粉腌制
2/4. 平铺烤盘，烤箱预热200度后加热10分钟，翻面5分钟
3/4. 准备生菜叶，我还用了甜椒
4/4. 用生菜叶包裹鸡胸肉条，沾韩式辣酱即可
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、活血脉、温中益气等功效；可与板栗、豇豆、茼蒿搭配；与芝麻、红薯、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、帮助消化、抑制病毒等功效；可与豆腐皮、大蒜、鸡蛋搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
韩式辣酱的热量197千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
你可能还喜欢
营养信息
- 灰灰的鸡胸肉生菜包热量496 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质28.97 克
- 碳水化合物44.96 克
- 钠3196.4 毫克
- 钙117 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾1247 毫克