| 咖喱鸡肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 1061克 | 咖喱鸡肉饭热量/卡路里1336千卡 | |||
 热量1336千卡，相当于贴墙纸445分钟消耗的热量...180 | |||||
咖喱鸡肉饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
咖喱（50克）、鸡腿（1个）、胡萝卜（半个）、洋葱（半个）、土豆（半个）
1/4. 把食材切成丁，土豆不能生吃，所以先把土豆放在清水煮到半熟，这样一来，吃的时候土豆粉粉的很好吃呢。
2/4. 喜欢吃鸡腿，所以就没有用鸡胸。一个人吃，所以一个鸡腿就够啦。（鸡腿也要切丁哦(*^_^*)）先起锅热油放蒜爆香，放入鸡丁，把鸡丁炒变色即5分熟时，就可以放入事先准备好的蔬菜丁咯。炒差不多熟的时候，就是洋葱开始变软的时候，倒入开水（干净的自来水也可以）和锅里的食材相平。
3/4. 放入一半的咖喱块50g，待汤汁变浓稠时，就可以关火啦。
4/4. 成品
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、补虚填精、补精等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、消食、防癌等功效；可与鳕鱼、大米、羊排搭配；与苹果、山药、山楂相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、补钙、消炎等功效；可与苦瓜、苹果、猪肉搭配；与黄豆、皮皮虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、宽肠通便、美容等功效；可与醋、牛腩、豆角搭配；与樱桃番茄、西红柿、香雀相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱鸡肉饭热量1336 千卡
- 脂肪13.5 克
- 蛋白质20.1 克
- 碳水化合物35.34 克
- 钠71.1 毫克
- 钙37 毫克
- 铁2.51 毫克
- 钾730 毫克