| 空气炸锅煎鸦片鱼WMF炖鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸦片鱼 | 克 | 728千卡 | 112千卡 | 20.8克 | 3.2克 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 1598克 | 空气炸锅煎鸦片鱼WMF炖鱼热量/卡路里949千卡 | |||
 热量949千卡，相当于蛙泳95分钟消耗的热量...600 | |||||
空气炸锅煎鸦片鱼WMF炖鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸦片鱼（一条）、冬瓜（适量）、小白菜（适量）、山药（适量）
1/5. 把鸦片鱼切花刀，因为鱼大，空气炸锅小，所以一条鱼分了2部分。
2/5. 给鱼肉2面都抹油，然后空气炸锅180度5分钟。就这样了，鸦片鱼太嫩了。就熟了。
3/5. 这是2块煎好的鸦片鱼，空气炸锅煎的鱼特别完整。根本不要担心鱼皮破了。
4/5. 锅里下葱姜蒜爆香，然后下小白菜，冬瓜，山药，翻炒一下，加适量蚝油，酱油，糖之类的调味料，接着加入开水，一定要开水。炖煮。炖一会冬瓜快透明了，放入鱼，接着稍微炖一会，收一下汁。
5/5. 嘿嘿，菜都吃完了，我家一岁半的娃娃特别爱吃这个鱼。鱼肉大半条都是她吃了。
食材功效信息
鸦片鱼的热量112千卡（每100克）；具有补虚益气等功效；可与豆腐、胡萝卜搭配；与豆腐相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿消肿、减肥降脂、解毒等功效；可与鲤鱼、五花肉、大闸蟹搭配；与醋、海螺、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、镇咳、抗癌等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与兔肉、秋黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固肾益精、帮助消化、益精等功效；可与红枣、银杏、燕麦搭配；与南瓜、碱性食物、藻类相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 空气炸锅煎鸦片鱼WMF炖鱼热量949 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质23.8 克
- 碳水化合物18.27 克
- 钠257.1 毫克
- 钙149.3 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾1030 毫克