| 山药苹果糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 538克 | 山药苹果糊热量/卡路里292千卡 | |||
 热量292千卡，相当于固定脚踏车42分钟消耗的热量...420 | |||||
山药苹果糊的做法共3个步骤
食材主料/辅料
苹果（1个）、山药（适量）
1/3. 将苹果山药切块，放少许大米于锅内。加入适量水.煮熟！
2/3. 将煮熟的粥放入搅拌罐中.
3/3. 吃这个营养健康又不会长肉啊！
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、降低胆固醇、防癌等功效；可与番茄、桃子、枸杞搭配；与海鲜、白萝卜、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋肾益精、益精、肾经等功效；可与芥蓝、乌鸡、羊排搭配；与油菜、胡萝卜、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药苹果糊热量292 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.1 克
- 碳水化合物25.9 克
- 钠20.2 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾332 毫克