| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 总量 | 475克 | 寿司热量/卡路里451千卡 | |||
 热量451千卡，相当于跳台滑雪64分钟消耗的热量...420 | |||||
寿司的做法共2个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（适量）、肉松（适量）、牛油果（适量）、鸡蛋皮（适量）、胡萝卜（适量）
1/2. 食材切好备用。
2.大米倒点寿司醋，盐，拌匀。
2/2. 开始卷。
4.切。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、健脑安神、抗肿瘤等功效；可与鱿鱼、木耳菜、豆腐搭配；与草莓、葵花籽、马齿苋相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有解热毒、滋肝阴、润肠胃等功效；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、促进消化、利尿通便等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、防癌、解毒生津等功效；可与豆浆、卷心菜、草鱼搭配；与冬虫夏草、山楂、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 寿司热量451 千卡
- 脂肪24.06 克
- 蛋白质25.8 克
- 碳水化合物50.23 克
- 钠11.9 毫克
- 钙36 毫克
- 铁1.05 毫克
- 钾587 毫克