| 薏米枸杞莲藕汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 433克 | 薏米枸杞莲藕汤热量/卡路里549千卡 | |||
 热量549千卡，相当于爬楼梯69分钟消耗的热量...480 | |||||
薏米枸杞莲藕汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
薏米（想吃多少放多少~）、枸杞（适量）、猪脊椎骨（适量）、莲藕（适量）、盐巴，白醋（适量）
1/5. 薏米，枸杞，洗干净，骨头洗好，莲藕在洗的时候不要切开或者打断，先把泥巴洗干净后再打断这样泥巴就不会掉进洞洞里面了，洗的更干净哦~
2/5. 水沸一次后放骨头，滴一点白醋据说可以让汤煮的更白~尼玛别放太多，就指甲盖那么多三滴~
3/5. 骨头煮一会看心情就把这三样放一起煮了~
4/5. 汤煮的这么白的时候放莲藕进去煮~
5/5. 煮到莲藕熟了，放盐巴~就好啦~
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水渗湿、美白肌肤、健脾去湿等功效；可与猕猴桃、羊肉、鲤鱼搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、润肺、降血糖等功效；可与蚕豆、羊排、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止血、改善肠胃、生肌等功效；可与鲢鱼、皮皮虾、黄鳝搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薏米枸杞莲藕汤热量549 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质29.3 克
- 碳水化合物152.43 克
- 钠295.7 毫克
- 钙147 毫克
- 铁10.16 毫克
- 钾1228 毫克