| 蜂蜜绿豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 398克 | 蜂蜜绿豆粥热量/卡路里799千卡 | |||
 热量799千卡，相当于网球133分钟消耗的热量...360 | |||||
蜂蜜绿豆粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
绿豆（50克）、米伴侣（50克）、大米（100克）、水（适量）、蜂蜜（适量）
1/6. 集体亮个相
2/6. 绿豆浸泡一晚
3/6. 加入50克米伴侣
4/6. 加入100克大米和适量清水煲粥
5/6. 等粥凉至50度以下再加入适量蜂蜜拌匀
6/6. 准备开吃了
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清暑益气、抗过敏、利尿等功效；可与豇豆、西瓜、燕麦片搭配；与棒子、番茄、鱼头相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、中和胃酸、促消化等功效；可与白果、红薯、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、消除疲劳、促进胃肠蠕动等功效；可与鸭梨、雪花梨、黄瓜搭配；与河蟹、腐竹、豆腐花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜂蜜绿豆粥热量799 千卡
- 脂肪7.6 克
- 蛋白质29.1 克
- 碳水化合物215.3 克
- 钠9.5 毫克
- 钙935 毫克
- 铁55 毫克
- 钾1200 毫克