| 杏仁豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏仁露 | 克 | 110千卡 | 46千卡 | 0.9克 | 1.1克 |
| 牛奶 | 克 | 105千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 490克 | 杏仁豆腐热量/卡路里215千卡 | |||
 热量215千卡，相当于单板滑雪34分钟消耗的热量...378 | |||||
杏仁豆腐的做法共6个步骤
食材主料/辅料
杏仁露（240克）、牛奶（250克）、吉利丁片（3片）、白糖（40克）
1/6. 准备食材
2/6. 吉利丁片冷水浸泡备用
3/6.
3.杏仁露和白糖加热后倒入牛奶
4/6. 放入泡好的吉利丁片慢慢搅拌融化
5/6. 倒入容器内放进冰箱冷藏3个小时以上即可
6/6. 吃的时候淋入蓝莓或者蜂蜜之类的酱味道更佳
食材功效信息
杏仁露的热量46千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、大便秘结、养颜等功效；可与黑豆、桃、甘蔗搭配；与乌鳢、红糖、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杏仁豆腐热量215 千卡
- 脂肪4.3 克
- 蛋白质7.71 克
- 碳水化合物11.5 克
- 钠46.4 毫克
- 钙265 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾110 毫克