| 野生田鸡沙虫瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 267克 | 野生田鸡沙虫瘦肉粥热量/卡路里796千卡 | |||
 热量796千卡，相当于堆木头159分钟消耗的热量...300 | |||||
野生田鸡沙虫瘦肉粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
野生田鸡（2只）、沙虫（20克）、瘦肉（100克）、大米（适量）、姜丝 葱花（适量）
1/3. 田鸡去干净内脏，切段，用花生油拌好，瘦肉切丁，用盐和油拌好。沙虫干剪段。
2/3. 热锅，把沙虫干翻炒30秒左右，炒至微香，就和用油拌好的田鸡，姜丝一起放入刚开水的粥里一起煮。
3/3. 等粥差不多煮好时，放瘦肉，然后调味，最后不要放太咸，不然鲜味会被掩盖。
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润燥、补钙、生津液等功效；可与芦笋、菜花、豆腐皮搭配；与羊肝、刀豆、豆类相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、补脾、除烦渴等功效；可与黑豆、桂圆肉、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 野生田鸡沙虫瘦肉粥热量796 千卡
- 脂肪11.1 克
- 蛋白质27.4 克
- 碳水化合物79.2 克
- 钠63.5 毫克
- 钙856 毫克
- 铁50.5 毫克
- 钾690 毫克