| 干煸四季豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季豆 | 克 | 73千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 303克 | 干煸四季豆热量/卡路里73千卡 | |||
 热量73千卡，相当于烫衣服36分钟消耗的热量...120 | |||||
干煸四季豆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
四季豆（适量）、蒜片 干海椒段适量（适量）
1/4. 四季豆洗干净 理好备用
2/4. 锅热后直接把四季豆倒入 中火慢慢干煸
3/4. 煸的时候隔一会儿要翻一下 大概持续10-15分钟 缩水了 微糊 加一些盐（为了入味 四季豆不好入味）装盘
4/4. 锅里加油 冒烟后直接把四季豆倒锅里 翻炒 然后开小火放入蒜片 干海椒段 炒香 加盐适量多一些 四季豆不入味嘛 味精起锅装盘
食材功效信息
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强壮骨骼、养胃下气、安养精神等功效；可与花椒粉、干香菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 干煸四季豆热量73 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物3.5 克
- 钠8.6 毫克
- 钙49 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾180 毫克