紫薯餐包甜甜圈的热量和减肥功效

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紫薯餐包甜甜圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
面粉	克	1464千卡	366千卡	11.3克	1.5克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
总量	544克	紫薯餐包甜甜圈热量/卡路里1951千卡
热量1951千卡，相当于弹风琴780分钟消耗的热量...150

紫薯餐包甜甜圈的做法共9个步骤

食材主料/辅料

紫薯泥（150克）、面粉（400克）、鸡蛋（1个）、安琪酵母（5克）、芝麻（适量）、温水（50克）

1/9. 准备好所有食材

2/9. 将所有食材揉成面团盖保鲜膜发酵2个小时

3/9. 将发酵好的面团分成若干份

4/9. 放入烤箱二次发酵

5/9. 刷蛋液撒芝麻

6/9. 这个是甜甜圈

7/9. 烤箱预热10分钟（预热的温度就是烤面包的温度）180℃ 放中层15分钟左右

8/9. 餐包松软美味可口

9/9. 甜甜圈小盆友的最爱

食材功效信息

面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、增强免疫力、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、美容护肤、解热烦等功效；可与生菜、明虾、茼蒿搭配；与鹅蛋、鹅、田鸡相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防高血压、养血护肤、通便等功效；可与核桃、香蕉、枸杞子搭配；与鸡翅、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；