| 微量元素满满的之西兰花米饮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 3千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 10克 | 微量元素满满的之西兰花米饮热量/卡路里3千卡 | |||
 热量3千卡，相当于健美操1分钟消耗的热量...280 | |||||
微量元素满满的之西兰花米饮的做法共1个步骤
食材主料/辅料
大米【浸泡2小时】（15克）、西兰花（10克）
1/1. 将西兰花去茎，切成小块后，在热水中焯1分钟后用冷水冷却，剁碎待用。
将焯过西兰花的水1/4和米混合，在搅拌机中打碎
将米水放进锅里用小火煮沸
放入西兰花再煮6-7分钟即可出锅。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、抗衰老、清热解渴等功效；可与西红柿、鸡肉、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微量元素满满的之西兰花米饮热量3 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克