| 蜜汁南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 307克 | 蜜汁南瓜热量/卡路里368千卡 | |||
 热量368千卡，相当于干农活46分钟消耗的热量...480 | |||||
蜜汁南瓜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、蜂蜜（适量）、枸杞（适量）
1/1. 南瓜去皮洗净切片，枸杞泡一会儿。南瓜枸杞摆入盘中，上锅蒸熟，淋上蜂蜜即可
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、预防高血压、益气等功效；可与枣（鲜）、绿豆、红枣搭配；与羊排、苦瓜、海鱼相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、杀菌、消除疲劳等功效；可与茼蒿、鸭梨、雪花梨搭配；与米饭、热水、茭白相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、滋肾、延长寿命等功效；可与蚕豆、大闸蟹、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜汁南瓜热量368 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质15 克
- 碳水化合物145 克
- 钠253.2 毫克
- 钙80 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾607 毫克