| 免炒版滴咖喱牛肉土豆红罗卜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 鱼豆腐 | 克 | 222千卡 | 152千卡 | 9克 | 7.4克 |
| 总量 | 783克 | 免炒版滴咖喱牛肉土豆红罗卜热量/卡路里873千卡 | |||
 热量873千卡，相当于开车436分钟消耗的热量...120 | |||||
免炒版滴咖喱牛肉土豆红罗卜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
牛肉（适量）、土豆（都个）、红罗卜（一个）、鱼豆腐（适量（也可以不放））、咖喱（三块）、椰汁（适）、酱油（适量）、番茄膏（少许）
1/7. 牛肉提前买好用酱油和盐腌，放冰箱过夜也行，切块和红罗卜焯水
2/7. 土豆切块
3/7. 鱼豆腐几块，我这里没放完，也可以不用
4/7. 高压锅加水，将材料放进去，水不用太多，材料的两倍即可
5/7. 味嘟嘟和这个咖喱块加入，一勺番茄膏加入拌匀，高压锅压15分钟，大火转小火
6/7. 时间到排气打开，加入调水的椰树汁煮开
7/7. 装盘即可
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、补中益气、强筋壮骨等功效；可与香菇、姜、鸡腿菇搭配；与红螺、白酒、红糖相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、健脾利湿、宽肠通便等功效；可与黄瓜、牛腩、牛里脊搭配；与石榴、香雀、柿子相克，同食可能会引起不适；
鱼豆腐的热量152千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有缓解压力、提神醒脑、延长寿命等功效；
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营养信息
- 免炒版滴咖喱牛肉土豆红罗卜热量873 千卡
- 脂肪9.6 克
- 蛋白质38.47 克
- 碳水化合物29.8 克
- 钠771.3 毫克
- 钙14 毫克
- 铁3 毫克
- 钾664 毫克