| 麻酱凤尾热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 243克 | 麻酱凤尾热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于踮脚7分钟消耗的热量...288 | |||||
麻酱凤尾的做法共2个步骤
食材主料/辅料
莴笋（一根）、麻酱 白糖 盐 酱油 鸡粉 芝麻（若干）
1/2. 将莴笋洗净，取笋和叶子交接的一段大约15厘米左右。莴笋要买很新鲜的口感才好。将凤尾切成几条，过一下热水就立刻抄起来。
2/2. 将上述调料放入麻酱和适量水调匀。芝麻撒在摆好的凤尾上，再撒上麻酱即可。
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利五脏、防癌、开通疏利等功效；可与猪肉、黑木耳、胡萝卜搭配；与细辛、奶酪、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 麻酱凤尾热量34 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠35.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾212 毫克