| 蜂蜜火龙果泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 320克 | 蜂蜜火龙果泥热量/卡路里430千卡 | |||
 热量430千卡，相当于排舞96分钟消耗的热量...270 | |||||
蜂蜜火龙果泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
火龙果（2个）、蜂蜜（适量）、银耳（适量）
1/5. 火龙果去皮切块
2/5. 加入适量蜂蜜，跟火龙果一起料理机打泥
3/5. 倒出来可以直接吃
4/5. 或者煮好银耳，加火龙果泥，再加蜂蜜
5/5. 简单搭配的营养早餐
食材功效信息
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗自由基、抗口角炎、帮助消化等功效；可与枸杞、虾、牛奶搭配；与山楂、黄瓜、鲜贝相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、消除疲劳、促进睡眠等功效；可与雪梨、雪花梨、南瓜子搭配；与河蟹、菠菜、豆腐相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、壮身、益胃等功效；可与苹果、山药、莲子搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜂蜜火龙果泥热量430 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质11.5 克
- 碳水化合物156.2 克
- 钠82.4 毫克
- 钙40 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾1616 毫克