| 虾子腊味菜心粒蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 菜心 | 克 | 56千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 总量 | 489克 | 虾子腊味菜心粒蛋炒饭热量/卡路里873千卡 | |||
 热量873千卡，相当于跑步机218分钟消耗的热量...240 | |||||
虾子腊味菜心粒蛋炒饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
剩饭（一碗）、腊肠（一条）、鸡蛋（一个）、菜心（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、葱花（适量）、韭黄（适量）、虾子（适量）
1/9. 腊肠蒸熟切粒,韭黄,葱切粒.
2/9. 菜心切粒.
3/9. 鸡蛋打散与剩饭拌匀.
4/9. 烧热油炒饭.
5/9. 炒香,炒干,下腊肠粒.
6/9. 下菜心粒.调味下葱花.关火.下韭黄.
7/9. 上碟.撒上虾子.
8/9. 开吃.
9/9. 食欲.........
食材功效信息
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清洁肠胃、增进食欲、清热润燥等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、滋阴润燥、增强皮肤润滑等功效；可与荠菜、圆生菜、肥牛搭配；与鹅肉、豆奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护肝脏、预防肠癌、促进消化等功效；可与虾仁、香菇、金针菇搭配；与山药、南瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾子腊味菜心粒蛋炒饭热量873 千卡
- 脂肪57.9 克
- 蛋白质36.589999 克
- 碳水化合物19.62 克
- 钠1808 毫克
- 钙92 毫克
- 铁5.6 毫克
- 钾339 毫克