| 猪扒芝士三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪排 | 克 | 1357千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 孜然粉 | 克 | 21千卡 | 162千卡 | 1克 | 4克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 1050克 | 猪扒芝士三明治热量/卡路里2396千卡 | |||
 热量2396千卡，相当于铅球599分钟消耗的热量...240 | |||||
猪扒芝士三明治的做法共10个步骤
食材主料/辅料
猪排（1块）、黑胡椒（少许）、生抽（少许）、花椒（少许）、孜然粉（少许）、鸡蛋（1个）、芝士（1片）、生菜（3片）、沙拉酱（少许）、吐司（1片）
1/10. 猪排前天晚上用生抽花椒黑胡椒粉孜然粉腌制过夜
2/10. 加少许油 煎猪排
3/10. 吐司一片 里面切出个小洞来 切下来的吐司备用
4/10. 吐司内打入鸡蛋
5/10. 加入生菜
6/10. 挤上沙拉酱 加猪排
7/10. 加入芝士片
8/10. 加上生菜
9/10. 挤上沙拉酱 最后把切剩下的吐司盖在上面
10/10. 翻面 成功！
食材功效信息
猪排的热量264千卡（每100克）；具有滋阴润燥、补肾养血、补血等功效；可与甘薯、红薯、紫甘薯搭配；与草莓酱、草莓相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、防腐抑菌、祛腥提味等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有杀虫解毒、促进唾液分泌、降血压等功效；
孜然粉的热量162千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有理气开胃、祛寒除湿、祛风止痛等功效；
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营养信息
- 猪扒芝士三明治热量2396 千卡
- 脂肪132.92 克
- 蛋白质61.9 克
- 碳水化合物157.31 克
- 钠1609.5 毫克
- 钙875 毫克
- 铁14.36 毫克
- 钾1528 毫克