| 茭白海米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 大米 | 克 | 313千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 茭白 | 克 | 63千卡 | 26千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 瘦肉 | 克 | 72千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 总量 | 456克 | 茭白海米粥热量/卡路里561千卡 | |||
 热量561千卡，相当于写作业312分钟消耗的热量...108 | |||||
茭白海米粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
海米（一把）、大米（80克）、清水（适量（大米不同））、茭白（一段）、瘦肉（50克）、酱油（1量勺）、盐（适量）、胡椒粉（少许）
1/7. 瘦肉剁成肉泥，我没有剁太碎
2/7. 茭白切丝
3/7. 大米洗两次加入像平时煮粥的水量煮开，转小火煮十分钟
4/7. 加入肉泥，并立刻用筷子搅散开
5/7. 加入茭白丝和洗干净的海米，盖上盖子，记得留条缝，小火焖煮十分钟
6/7. 十分钟后加入少许胡椒粉，酱油，盐调味，继续焖5分钟
7/7. 成品，宝贝可以吃光光～
食材功效信息
海米的热量198千卡（每100克）；具有补肾壮阳、理气开胃等功效；可与韭菜、茄子、油菜搭配；与南瓜、猪肉、木瓜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、和胃、促进消化等功效；可与锁阳、荷叶、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
茭白的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿止渴、减肥、除烦渴等功效；可与番茄、芹菜、猪肝搭配；与蜂蜜、豆腐相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚、润肠胃、润肌肤等功效；可与莴笋、莲藕、洋葱搭配；与驴肉、明虾、雪梨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 茭白海米粥热量561 千卡
- 脂肪22.9 克
- 蛋白质86.6 克
- 碳水化合物174.4 克
- 钠20797.6 毫克
- 钙2179 毫克
- 铁81.4 毫克
- 钾2000 毫克