| 超简易咖喱意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 青江菜 | 克 | 835千卡 | 286千卡 | 6.20克 | 0.80克 |
| 口蘑 | 克 | 445千卡 | 242千卡 | 38.7克 | 3.3克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 1018克 | 超简易咖喱意大利面热量/卡路里2401千卡 | |||
 热量2401千卡，相当于攀岩218分钟消耗的热量...660 | |||||
超简易咖喱意大利面的做法共12个步骤
食材主料/辅料
咖喱（适量）、猪肉（随意）、姜沫（一点）、蒜沫（一点）、青江菜（一颗）、意大利面条（适量）、番茄（半个）、口蘑（两个就够了）
1/12. 第一步，准备食材，因为我是一人份，所以很少就够了
2/12. 把番茄切碎，肉切丁(喜欢的朋友可以切成肉末)，姜蒜切沫
3/12. 首先青江菜下水汆一下
4/12. 然后捞起备用，下意面，大概要煮十分钟以上，意面很硬的，但是也不要煮太久，面条弄断看不到白芯就好
5/12. 另外一边，开火，放一点油，然后姜蒜沫爆香
6/12. 以后加入番茄和肉丁
7/12. 再加入咖喱
8/12. 咖喱化开以后放盐
9/12. 以及黑胡椒粉
10/12. 意面差不多也煮好了，过一下冷河，然后滤干
11/12. 做肉酱部分的时候可以预热烤箱，然后烤几个速冻蛋挞，泡一杯玄米茶
12/12. 哒哒哒~美味的咖喱意大利面就做好啦，虽然材料真的超简易但是丝毫不影响咖喱的意大利面的绝妙搭配
食材功效信息
青江菜的热量286千卡（每100克）；具有降血脂、明目、养颜护肤等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、增强免疫力、润肠通便等功效；可与茭白、芥蓝、山楂搭配；与鲢鱼、虾、红薯相克，同食可能会引起不适；
口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防癌、预防糖尿病、保护肝脏等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超简易咖喱意大利面热量2401 千卡
- 脂肪35.1 克
- 蛋白质60.4 克
- 碳水化合物109.6 克
- 钠560.2 毫克
- 钙1098 毫克
- 铁36 毫克
- 钾5700 毫克