| 思慕雪 让瘦就这么简单热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桔子 | 克 | 264千卡 | 43千卡 | 0克 | 10.2克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 冰块 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1424克 | 思慕雪 让瘦就这么简单热量/卡路里977千卡 | |||
 热量977千卡，相当于乒乓球244分钟消耗的热量...240 | |||||
思慕雪 让瘦就这么简单的做法共11个步骤
食材主料/辅料
1/11. 准备好所有的食材，大家可以见材料表。
2/11. 现将桔子和猕猴桃准备好，猕猴桃削皮，切小块，但要提前预留出中间最好的一片芯来做装饰！见下图
3/11. 把最中间的芯预留出来，贴杯子上做装饰！
4/11. 然后将猕猴桃和桔子装入有自封口功能的袋子中！放入冰箱冷冻室，放2个小时左右就可以了！冬天就常温水果就可以无需冷冻！大家根据个人喜好吧！
5/11. 先将酸奶倒入一个开口容器中，然后我们将维生素菊粉倒入酸奶中。我并没有用到糖，因为糖的过多摄入危害非常大，也会导致肥胖，维生素菊粉有些甜味，可以代替糖，最主要的是维生素菊粉有清肠通便排毒的功能，通便效果很明显，所以说这个步骤是非常关键的，是整个思慕雪的灵魂。
6/11. 将维生素菊粉在酸奶中搅拌均匀。
7/11. 搅拌到看不到粉末和结块为止！
8/11. 然后将冰箱冷冻室中的水果拿出来，放入搅拌器中！加入冰块和燕麦片。（根据季节和个人喜好，可以不放冰块）
9/11. 然后将混有维生素菊粉的酸奶倒入搅拌器中！打到光滑有稠感即可，如果您喜欢稠的可以增加燕麦片的数量或者冰块的数量，如果太稠可以加纯净水！
10/11. 然后倒入到玻璃杯中，上面用燕麦片、石榴粒、香蕉片做装饰！这样一杯欧美模特都每日必吃的食物就完成了，天然、健康、简单。想保持好身材的朋友们可以每天来一杯，绝对有益！
11/11. 是不是非常有食欲，不聊了，我先享用了！喜欢就推荐给朋友们吧！
食材功效信息
桔子的热量43千卡（每100克）；具有消肿散毒、止渴润肺、化痰止咳等功效；可与黑木耳搭配；与豆浆、萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、生津润燥、美容养颜等功效；可与杏、薏米、大米搭配；与梭子蟹 、河蚌、青蟹相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、治便秘、抗癌等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
冰块的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低心率、止烦躁、治虫咬等功效；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有减肥、预防骨质疏松、促进伤口愈合等功效；可与香蕉、虾、黄豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 思慕雪 让瘦就这么简单热量977 千卡
- 脂肪21.5 克
- 蛋白质16.37 克
- 碳水化合物114.05 克
- 钠53.8 毫克
- 钙917 毫克
- 铁52.85 毫克
- 钾1031 毫克