| 三丁炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 115千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 520克 | 三丁炒饭热量/卡路里196千卡 | |||
 热量196千卡，相当于拳击33分钟消耗的热量...360 | |||||
三丁炒饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
培根或火腿（一片）、圆白菜（两片）、黄瓜（半根）、米饭（100克）
1/2. 火腿 黄瓜 胡萝卜。白菜切碎 米饭备好
2/2. 先把三丁爆香倒入米饭翻炒片刻加胡椒粉调味
食材功效信息
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有补骨髓、利脏器、祛结气等功效；可与虾仁、西红柿、胡萝卜搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、清热利水、解毒消肿等功效；可与豆腐、醋、蜂蜜搭配；与香椿、水芹菜、马齿苋相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、止泻、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三丁炒饭热量196 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质5.3 克
- 碳水化合物33.5 克
- 钠94.1 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾256 毫克