| 快手早餐-培根芝士蛋蔬杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 总量 | 556克 | 快手早餐-培根芝士蛋蔬杯热量/卡路里1335千卡 | |||
 热量1335千卡，相当于伐木工作267分钟消耗的热量...300 | |||||
快手早餐-培根芝士蛋蔬杯的做法共5个步骤
食材主料/辅料
吐司片（4片）、玉米粒（适量）、毛豆粒（适量）、培根（2片）、马苏里拉（适量）、鹌鹑蛋（4只）
1/5. 吐司片稍微压扁些，中心点到一个角划一刀，卷成斗状放入模具，稍微根据模具再压下
2/5. 培根放入垫底，再铺微波炉打了一分钟的毛豆粒和玉米粒
3/5. 放入马苏里拉
4/5. 最后打入鹌鹑蛋
5/5. 烤箱预热170度，15分钟即可。（最后五分钟看情况可表面盖上锡纸继续烤）
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有延缓衰老、降血脂、健脑等功效；可与豇豆、大豆、菜花搭配；与扇贝、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、祛寒、健脾等功效；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有养颜、预防过敏、美肤等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快手早餐-培根芝士蛋蔬杯热量1335 千卡
- 脂肪49.17 克
- 蛋白质55.42 克
- 碳水化合物82.35 克
- 钠2180.7 毫克
- 钙59 毫克
- 铁5.58 毫克
- 钾874 毫克