| 黑椒煎鸡胸肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 总量 | 340克 | 黑椒煎鸡胸肉热量/卡路里522千卡 | |||
 热量522千卡，相当于剧院工作174分钟消耗的热量...180 | |||||
黑椒煎鸡胸肉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（1块）、淀粉（适量）、黑胡椒粉（适量）、料酒（1汤匙）、生抽（2汤匙）
1/3. 鸡胸肉洗净，切片（我切的大概1厘米薄厚）
2/3. 倒入生抽、料酒、淀粉、黑胡椒粉，抓匀，腌制30分钟左右
3/3. 平底锅，刷一层油，少量，调小火煎至两面微黄，大概2分钟就出锅了，口感嫩嫩哒～
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、补精填髓、活血通络等功效；可与油菜、茼蒿、冬瓜搭配；与糯米、菊花、芝麻相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宽肠胃、补中和血、和胃等功效；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有帮助消化、促进消化、祛腥提味等功效；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充氨基酸、祛腥味、除去膻腥气等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 黑椒煎鸡胸肉热量522 千卡
- 脂肪4.96 克
- 蛋白质35.09 克
- 碳水化合物171.85 克
- 钠324.4 毫克
- 钙460 毫克
- 铁10.41 毫克
- 钾1667 毫克