| 炝炒花椰菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花椰菜 | 克 | 48千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.45克 |
| 总量 | 242克 | 炝炒花椰菜热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡，相当于排舞11分钟消耗的热量...270 | |||||
炝炒花椰菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
花椰菜（半个）、青笋尖（2根）、干辣椒（3个）、盐（少量）
1/5. 洗好，切好。花椰菜和青笋尖备用
2/5. 热油
3/5. 放干辣椒
4/5. 将花椰菜和青笋尖一起滴下锅，翻炒
5/5. 花椰菜比较不好熟，所以加点水烹一下，会比较好熟。喜欢吃脆一点青笋滴朋友，可以在花椰菜烹好后，再加青笋进去翻炒。水干后，加少盐，装盘
食材功效信息
花椰菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴解毒、防癌、增加抗病能力等功效；可与牛肉、猪里脊肉、牛里脊搭配；与猪肺、笋瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炝炒花椰菜热量48 千卡
- 脂肪0.45 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物4.11 克
- 钠83.2 毫克
- 钙156 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾192 毫克